Quels conseils recherchez-vous ?
Les conseils de pédiatre : changer ses « mauvaises » habitudes alimentaires, c’est possible !
Chaque personne est différente et a le droit de ne pas aimer certains aliments. Mais aimer le brocoli ou le poisson, ça s'apprend et pas que chez le tout-petit ! Il est tout à fait possible de faire évoluer les goûts d'une personne, petit à petit en prenant le temps.
Le conseil des pédiatres pour faire évoluer les goûts de vos enfants va être d’utiliser leurs 5 sens :
- 1 : on stimule sa vue ! Le faire participer à la transformation des aliments refusés ou lui proposer les aliments dans une belle assiette avec une belle présentation qui donne envie !
- 2 : on utilise son toucher ! Laissez-le toucher les fruits ou légumes qu’il n’apprécie pas ! C’est une autre manière de les redécouvrir, d’avoir des informations et de les accepter petit à petit.
- 3 : on active son odorat ! Prenez l’habitude de lui faire sentir les aliments : la vanille, les pêches, une tomate, une carotte fraîche… Cuisinez une recette sympa et qui sent bon avec les aliments refusés ! L’objectif est de lui donner envie de goûter.
- 4 : on éveille son ouïe ! Faîtes-lui écouter les bruits de ce qu’il peut manger : le croquant de la pomme ou la fraîcheur d’une baguette. Favorisez un repas pris dans le calme pour être attentif à tous ces bruits.
- 5 : on réveille son goût ! Proposez l’aliment refusé en petite quantité pour ne pas le décourager. Laissez-le prendre son temps. Rassurez-le et encouragez-le. Et s’il n’aime pas, proposez lui à nouveau un autre jour !
En utilisant tous ses sens et avec un peu de temps, votre enfant aura de nouvelles informations qui lui donneront plus envie de découvrir des aliments qu’il n’aime pas ou peu. Et il apprendra progressivement à se faire plaisir avec un peu de tout ! Alors patience !
Astuce des parents : quelle boisson lui proposer ?
Quand on a une famille, on essaye de s’adapter aux besoins alimentaires de chacun, en fonction de l’âge de l’enfant, de ses activités, de son poids, de sa taille… Pour les boissons, pas besoin de s’adapter à chacun car c’est très simple : quel que soit l'âge, la seule boisson indispensable est l'eau du robinet tout simplement ! Une boisson qui va aussi bien aux parents qu’aux enfants ! Et en plus, c’est gratuit !
Comment faire boire de l'eau à mon enfant qui a pris de mauvaises habitudes ?
Si la seule façon que vous avez trouvé pour faire boire votre enfant a été de mettre du sirop ou du jus/soda dans son verre d’eau, pas de panique, cela peut toujours changer !
Commencez par expliquer la situation à votre enfant. Puis petit à petit, diminuer, tous les 2 à 3 jours, la quantité de sirop, jus ou soda jusqu’à ne lui donner que de l’eau pure. Il finira par s’y habituer, alors patience !
Que faire si mon enfant boit peu d'eau ?
Si votre enfant boit peu d’eau, c’est peut-être qu’il n’a pas soif. Mais pensez quand même à lui en proposer régulièrement et n’hésitez pas à laisser un contenant avec de l’eau accessible pour qu’il puisse boire de l’eau quand il le souhaite.
Limitez les boissons sucrées
Et gardez les boissons sucrées ou les jus de fruits pour les occasions particulières (fêtes, anniversaires, ...) car il est préférable de limiter leur consommation.
La solution assurance de La Banque Postale
Un accident nécessitant un arrêt des activités sportives ou de loisirs peut impacter votre budget (cotisation non remboursée, …). Saviez-vous que votre assurance scolaire peut vous rembourser une partie ou la totalité de la cotisation de ces activités ?
La recette de cuisine
Poulet pommes-curry
Préparation : 10 à 15 min
Cuisson : 25 min
Pour 4 personnes dont 1 enfant
Ingrédients :
- 350 g de poulet (ou de dinde)
- 1 pomme
- 1 oignon
- 1 cuillère à café d’huile de colza
- 1 yaourt nature
- 1 cuillère à café de curry
- Poivre
Etape 1 : préparation des fruits et légumes
Laver, éplucher et rincer l’oignon puis la pomme. Les couper en petits morceaux.
Etape 2 : cuisson
- Dans une poêle, faire cuire l’oignon, dans un fond d'eau sans matière grasse.
- Ajouter le poulet coupé en petits morceaux et faire cuire pendant 10 min, sans coloration.
- Puis mettre la pomme, le yaourt, le poivre et le curry et faire revenir pendant 15 min environ en mélangeant (ajouter un peu d’eau si besoin).
- Servir avec du riz.
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