Obésité et surpoids : comment prévenir les risques ?

L’obésité et le surpoids se définissent cliniquement à partir d’un certain seuil d’Indice de Masse Corporelle (IMC) : ce ratio calcule le rapport entre le poids et la taille de l’individu.

Pour un IMC situé entre 25 et 30, la personne est considérée en surpoids ; au-delà de 30, elle est considérée comme obèse⁽¹⁾.

Aujourd’hui, le surpoids et l’obésité sont très répandus : d’après une étude de février 2023⁽²⁾, ils touchent près de la moitié des adultes en France. Or, le surpoids peut avoir des conséquences graves pour la santé et la qualité de vie d’un individu. Les risques les plus courants sont :

• Les risques cardio-vasculaires : AVC, infarctus, hypertension artérielle…
• Le développement de maladies chroniques comme le diabète ou certains cancers (sein chez la femme, côlon chez l’homme)
• Une baisse globale de l’espérance de vie
• Un risque de dépression et d’anxiété

Chez l’enfant, le surpoids peut également s’accompagner de problèmes respiratoires ou d’un risque plus élevé de fractures. Il favorise également le risque d’arthrose précoce à l’âge adulte.

On distingue les principaux facteurs suivants pour expliquer le développement du surpoids :

• Consommation excessive d’aliments caloriques
• Sédentarité et manque de pratique sportive
• Prédisposition génétique
• Prise de certains médicaments
• Déséquilibres hormonaux⁽²⁾

Divers facteurs de risque indirects ont également été identifiés, liés au mode de vie de l’individu : stress et anxiété, manque de sommeil, arrêt du tabac…

Pour prévenir ou traiter le surpoids, il existe des réflexes à adopter au quotidien. Notez qu’ils sont bénéfiques même lorsqu’on n’est pas en situation de surpoids !

Enfin, l’état émotionnel et psychologique est également à prendre en compte. Manger ne sert pas uniquement à faire fonctionner notre organisme : la nourriture est aussi liée à nos émotions, positives ou négatives, et peut parfois être un refuge pour apaiser le stress, la fatigue, la colère, la tristesse…

Dans tous les cas, un bon traitement passe par une action sur ces émotions qui peuvent favoriser la prise de poids. Pour accompagner l’individu et déconstruire certains comportements, l’aide d’un psychologue peut alors se révéler très utile.

Pour une approche efficace, il faut agir sur deux leviers essentiels : l’alimentation et la pratique sportive, son complément indispensable.

L’objectif d’un changement de régime ou de mode de vie n’est jamais de se sous-alimenter ou de se faire souffrance : celui-ci doit se faire sans mettre en danger la personne physiquement ou psychologiquement.

Un changement d’alimentation ou de mode de vie implique toutefois des efforts importants pour un individu. C’est pourquoi il est important d’aborder la démarche sur le long terme, de façon raisonnée et progressive, si besoin avec l’accompagnement d’un médecin ou d’un professionnel.

Vous pouvez par exemple consulter un nutritionniste, qui est un médecin spécialisé pouvant mettre en place un véritable suivi médical, ou plus simplement un diététicien, qui vous donnera des conseils concernant votre régime alimentaire.